40대 다이어트, 남녀별 대사 차이부터 이해해야… “균형식이 굶는 식단을 이긴다”
나이가 들면 다이어트의 원리가 달라진다.20대에는 하루 식사 한 끼만 줄여도 체중이 빠졌지만, 40대 이후에는 같은 방법으로도 변화가 없다.그 이유는 단순히
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금요일, 4월 17, 2026
식품/영양정보
영국 연구진, 세계 최초 ‘근거 기반 변비 식이요법 가이드라인’ 발표…키위 하루 3개, 변비약 대신?
약 대신 과일로 변비를 치료할 수 있을까?영국 영양사협회(British Dietetic Association, BDA)가 최근 발표한 새로운 지침에 따르면, 하루 세 알의 키위를
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비건 식단과 영양 결핍: 꼭 챙겨야 할 5가지 영양소
비건 식단은 건강과 환경에 긍정적이지만 영양 결핍 위험도 있습니다. 특히 비타민 B12, 철분, 칼슘, 오메가-3, 단백질은 반드시 보충이 필요합니다. 최신 연구를 통해 비건 식단에서 부족하기 쉬운 영양소와 대체 섭취 방법을 살펴봅니다.
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커피, 하루 몇 잔까지 건강할까? 최신 연구가 알려주는 적정 섭취량
커피는 하루 몇 잔까지 건강에 좋을까요? 최신 연구에 따르면 하루 3~4잔의 커피는 심혈관질환과 사망률 감소에 도움이 되지만, 과다 섭취는 불면증과 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다. 과학적 근거를 토대로 적정 섭취량을 살펴봅니다.
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오메가-3, 정말 심장병 예방에 효과 있나? 최신 연구로 본 진실
오메가-3는 심혈관 건강을 지켜줄까요? 최신 연구에 따르면 특정 환자군에서 오메가-3는 심장질환 예방에 효과적이지만, 일반인의 무분별한 복용은 기대만큼의 효과가 없을 수 있습니다. 과학적 근거를 바탕으로 효과와 한계를 살펴봅니다.
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단백질 보충제, 꼭 먹어야 할까? 최신 연구로 본 효과와 한계
단백질 보충제는 근육 성장과 건강 유지에 도움이 될까요? 최신 연구에 따르면 보충제는 일부 상황에서 유용하지만, 일반인의 과잉 섭취는 신장 부담과 부작용 위험이 있습니다. 식사와 운동 습관에 따라 섭취 전략이 달라져야 합니다.
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“하루 한 줌 견과류, 치매 위험 12% 낮춘다” 스페인 연구팀 분석
견과류가 노년기 뇌 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 카스티야라만차대학교 연구진이 주도하고 미국 노화학회
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독감철, 면역력을 높이는 음식의 과학
올해도 독감철이 다가오면서 면역력을 지키는 방법에 대한 관심이 커지고 있다. 균형 잡힌 식단은 백신 접종과 더불어 감염병 예방의 중요한 축으로
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류마티스관절염, 식단 관리로 예방 가능… 과일·채소 늘리고 가공육 줄여야
류마티스관절염(이하 RA)은 대표적인 만성 염증성 자가면역질환으로, 관절 통증과 변형을 일으켜 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 최근 국제 학술지 Nutrients에 발표된 메타분석
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초가공식품, 허벅지 근육 속 지방 축적과 직접적 연관성 드러나
미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF) 연구진이 초가공식품 섭취와 허벅지 근육 속 지방(intramuscular fat) 축적 간의 뚜렷한 연관성을 확인했다. 이번 연구 결과는
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