공복 커피만 마시는 아침, 영양학적으로 괜찮을까
아침식사의 효과를 둘러싼 논쟁은 대개 체중감량 여부에 맞춰진다. 그러나 실제 생활에서는 다른 장면이 더 흔하다. 아침은 거르고 커피만 들고 출근하는
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수요일, 4월 15, 2026
글쓴이: 최지은 기자
단백질 2배 섭취 권고…그냥 따라 하면 오히려 몸 망가집니다
미국 새 식이 지침 이후 고단백 식단 논쟁 확산 미국이 성인의 단백질 섭취 권장량을 최대 두 배까지 상향 조정하면서 고단백
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2026년 미용·다이어트 트렌드…외적 관리보다 내적 건강 우선 방향으로 전환
미용과 다이어트를 바라보는 소비자의 시선이 달라지고 있다. 한동안 화장품 성분과 시술, 체중 감량 중심의 관리가 미용의 핵심으로 여겨졌다면, 최근에는 식단과
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2026년 식단 트렌드, 체중 감량을 넘어 대사와 장으로 이동..‘얼마나 줄이느냐’에서 ‘어떻게 작동하느냐’로
다이어트 담론의 무게중심이 이동하고 있다. 한동안 유행을 주도해 온 간헐적 단식과 고단백 식단은 체중 감량 효과를 앞세워 빠르게 확산됐지만, 2026년을
더 읽어보기김치·요거트·콤부차… 장 건강을 바꾸는 발효식품의 과학
발효식품이 장내미생물 구성에 변화를 일으키고, 이 과정에서 면역·대사·정신 건강까지 영향을 준다는 연구가 잇따르고 있다. 김치, 요거트, 콤부차처럼 일상에서 쉽게 접할
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카페인보다 더 위험한 조합… 미국 10대 에너지 드링크 부작용 급증
미국 소아과학회와 독극물관리센터가 청소년의 에너지 드링크 섭취 증가에 대한 경고를 내놨다. 고카페인·타우린·구아라나의 복합 자극이 심장과 신경계에 부담을 줄 수 있으며, 수면·학습·정서에 악영향이 나타나는 사례가 보고되고 있다. 국내 청소년 건강에도 시사점이 크다.
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40·50대 여성의 아랫배 지방 축적…호르몬 변화와 생활환경이 만든 구조적 체형 변화
40대와 50대 여성들 사이에서 아랫배 지방 축적이 일상적 불편과 스트레스 요인이 되고 있다. 체중이 크게 변하지 않아도 허리 아래 복부에
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한국 성인 3명 중 1명은 ‘비만’… 남성 비만율 2배, 건강시계는 빨라지고 있다
한국인의 체중이 다시 무거워지고 있다. 질병관리청이 최근 발표한 ‘2025년 국가건강통계 예비조사’에 따르면 국내 성인 비만율은 34.1%로, 10년 전보다 6%포인트 상승했다.
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겨울, 체온 1도 올리는 생강의 힘…냉증·면역·혈류까지 개선
겨울이 깊어질수록 몸이 서늘해지고 손끝이 차가워진다.기온이 떨어지면 혈관이 수축하고, 면역세포의 활동이 둔해진다. 이런 계절에 가장 오래된 처방처럼 떠오르는 것이 있다.
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김장철 돌아온 김치, 발효의 과학이 밝혀낸 유산균의 힘… 나트륨 경계선은 어디까지
찬바람이 불면 김장철이 돌아온다. 절인 배추와 고춧가루 향이 골목마다 퍼지고, 가족이 한데 모여 손맛을 나누는 계절이다. 하지만 올해의 김치는 단순한
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