생체시계

저녁 한 끼는 단순한 식사가 아니라 하루 대사의 마감 신호다.
식사 시간과 구성, 그리고 수면 전 행동이 체중감량·호르몬 균형·수면의 질을 좌우한다.
근거 기반 의학(EBM)에 따라 저녁식단이 어떻게 체중과 대사 건강을 바꾸는지 과학적으로 설명한다.