디지털 다이어트, 인간의 의지를 대체하다…하버드의대 “AI 코칭이 체중감량 성공률 2.3배 높여”
2025년 다이어트의 주인공은 AI다. 하버드의대, 서울아산병원, WHO 등은 인공지능 코칭이 체중 감량 성공률을 높이고 재발률을 낮춘다고 보고했다. 인간의 의지 대신 데이터가 설계하는 새로운 건강관리 방식을 분석한다
더 읽어보기
수요일, 4월 15, 2026
미용/다이어트
NEAT 다이어트, 하루 운동보다 ‘앉지 않는 시간’이 살을 뺀다…WHO “비운동 움직임이 비만 예방 핵심”
하루 한 시간 운동보다 중요한 것은 나머지 23시간의 움직임이다. NEAT(비운동 활동)는 체중 감량의 숨은 핵심이다. WHO와 서울대병원 등 연구 결과를 통해 앉지 않는 시간의 과학적 의미와 실천법을 분석한다.
더 읽어보기
단식 다이어트, 간은 망가진다
단식은 해독이 아니라 간의 손상을 초래할 수 있다. 간세포의 에너지 고갈, 지방산 축적, 인슐린 폭주 메커니즘을 근거로, 균형적 식사만이 진짜 회복이라는 사실을 분석했다.
더 읽어보기
“됐어, 충분해” 식탁 위의 한마디가 다이어트 성공 마법주문 된다
“식사 후 ‘됐어, 이 정도면 충분해’라고 말하면 진짜 도움이 될까?
뇌과학과 식행동심리학이 밝히는 언어의 힘 — 식탁 위의 한마디가 다이어트를 바꾼다.”
밥 한 숟갈을 덜어놓는 사람들…작은 절제가 만들어내는 대사 건강의 변화
점심시간, 동료 한 명이 밥그릇에서 한 숟갈을 살짝 덜어놓는 모습을 본 적이 있다.대수롭지 않게 보이는 그 행동은 사실 몸의 대사
더 읽어보기
한 달이면 허리줄어요, 중년 뱃살 빼는 실전 루틴 3가지
“중년의 복부비만은 단순한 체형 변화가 아니라 심혈관질환의 위험 신호입니다. 근거 기반 루틴과 식이조절만으로 한 달 만에 허리둘레를 줄이고 대사를 회복하는 방법을 소개합니다.”
더 읽어보기
난방 틀면 두피도 마른다… 계절성 탈모의 진짜 원인
“겨울철 난방으로 인한 실내 건조는 두피 수분을 빼앗고 모낭 기능을 약화시킨다. 서울대·한림대·연세대 연구 결과를 통해 계절성 탈모의 과학적 원인과 해결책을 정리했다.”
더 읽어보기
[칼럼]탈모는 병인가, 낙인인가… ‘대머리’라는 단어가 드러내는 건강의 사회학
“탈모는 단순한 외모 문제가 아니다. 남성형 탈모(Androgenetic Alopecia)와 피나스테리드의 임상 근거, 부작용 논쟁, 그리고 사회적 인식 변화를 통해 인간이 건강을 어떻게 정의하는지를 묻는 근거 중심 헬스 리포트.”
더 읽어보기
[커버스토리]“커피다이어트, 유행인가 과학인가? SNS가 만든 대사 신화의 진실”
커피 다이어트의 과학적 근거를 EBM 시각으로 분석했다.
카페인과 클로로제닉산이 대사를 어떻게 조절하는지,
그리고 왜 전 세계가 ‘커피 한 잔의 다이어트’에 열광하는지 해부한다.
[칼럼]저녁이 바뀌면 몸이 바뀐다! 다이어트의 핵심 다이어트 저녁식단 따라잡기
저녁 한 끼는 단순한 식사가 아니라 하루 대사의 마감 신호다.
식사 시간과 구성, 그리고 수면 전 행동이 체중감량·호르몬 균형·수면의 질을 좌우한다.
근거 기반 의학(EBM)에 따라 저녁식단이 어떻게 체중과 대사 건강을 바꾸는지 과학적으로 설명한다.