혈당만 잡으면 살 빠진다?…유행하는 ‘CGM 다이어트’의 함정
당뇨병이 없는 사람까지 연속혈당측정기(CGM)를 다이어트에 활용하는 사례가 늘고 있다. 2026년 메타분석에서는 식습관과 평균 혈당 개선 가능성은 나타났지만 BMI 감소 효과는 뚜렷하지 않았다. 혈당 스파이크와 체중감량의 관계, CGM 다이어트의 효과와 한계를 짚는다.
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금요일, 9월 18, 2026
다이어트
2026년 식단 트렌드, 체중 감량을 넘어 대사와 장으로 이동..‘얼마나 줄이느냐’에서 ‘어떻게 작동하느냐’로
다이어트 담론의 무게중심이 이동하고 있다. 한동안 유행을 주도해 온 간헐적 단식과 고단백 식단은 체중 감량 효과를 앞세워 빠르게 확산됐지만, 2026년을
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“명절 후 살은 왜 안 빠질까?”…2주 만에 회복하는 과학적 방법
추석 연휴가 끝난 뒤 체중계 숫자에 놀라는 사람들이 많다.평소보다 기름진 음식, 과식, 활동량 감소가 겹치면 짧은 기간에도 체중은 1~2kg 쉽게
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