40·50대 여성의 아랫배 지방 축적…호르몬 변화와 생활환경이 만든 구조적 체형 변화
40대와 50대 여성들 사이에서 아랫배 지방 축적이 일상적 불편과 스트레스 요인이 되고 있다. 체중이 크게 변하지 않아도 허리 아래 복부에
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금요일, 4월 17, 2026
글쓴이: 최지은 기자
한국 성인 3명 중 1명은 ‘비만’… 남성 비만율 2배, 건강시계는 빨라지고 있다
한국인의 체중이 다시 무거워지고 있다. 질병관리청이 최근 발표한 ‘2025년 국가건강통계 예비조사’에 따르면 국내 성인 비만율은 34.1%로, 10년 전보다 6%포인트 상승했다.
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겨울, 체온 1도 올리는 생강의 힘…냉증·면역·혈류까지 개선
겨울이 깊어질수록 몸이 서늘해지고 손끝이 차가워진다.기온이 떨어지면 혈관이 수축하고, 면역세포의 활동이 둔해진다. 이런 계절에 가장 오래된 처방처럼 떠오르는 것이 있다.
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김장철 돌아온 김치, 발효의 과학이 밝혀낸 유산균의 힘… 나트륨 경계선은 어디까지
찬바람이 불면 김장철이 돌아온다. 절인 배추와 고춧가루 향이 골목마다 퍼지고, 가족이 한데 모여 손맛을 나누는 계절이다. 하지만 올해의 김치는 단순한
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NEAT 다이어트, 하루 운동보다 ‘앉지 않는 시간’이 살을 뺀다…WHO “비운동 움직임이 비만 예방 핵심”
하루 한 시간 운동보다 중요한 것은 나머지 23시간의 움직임이다. NEAT(비운동 활동)는 체중 감량의 숨은 핵심이다. WHO와 서울대병원 등 연구 결과를 통해 앉지 않는 시간의 과학적 의미와 실천법을 분석한다.
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단식 다이어트, 간은 망가진다
단식은 해독이 아니라 간의 손상을 초래할 수 있다. 간세포의 에너지 고갈, 지방산 축적, 인슐린 폭주 메커니즘을 근거로, 균형적 식사만이 진짜 회복이라는 사실을 분석했다.
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“됐어, 충분해” 식탁 위의 한마디가 다이어트 성공 마법주문 된다
“식사 후 ‘됐어, 이 정도면 충분해’라고 말하면 진짜 도움이 될까?
뇌과학과 식행동심리학이 밝히는 언어의 힘 — 식탁 위의 한마디가 다이어트를 바꾼다.”
밥 한 숟갈을 덜어놓는 사람들…작은 절제가 만들어내는 대사 건강의 변화
점심시간, 동료 한 명이 밥그릇에서 한 숟갈을 살짝 덜어놓는 모습을 본 적이 있다.대수롭지 않게 보이는 그 행동은 사실 몸의 대사
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칼로리 줄여도 살 안 빠진다면, ‘영양 밸런스’가 무너졌다는 신호
“운동보다 중요한 건 영양 밸런스입니다. 단백질과 식이섬유, 좋은 지방, 낮은 GI 식단으로
체지방을 줄이는 근거 중심 뉴트리션 루틴을 소개합니다.”
한 달이면 허리줄어요, 중년 뱃살 빼는 실전 루틴 3가지
“중년의 복부비만은 단순한 체형 변화가 아니라 심혈관질환의 위험 신호입니다. 근거 기반 루틴과 식이조절만으로 한 달 만에 허리둘레를 줄이고 대사를 회복하는 방법을 소개합니다.”
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